Hoje foi dia de pesagem pra mim, estava
tão ansiosa pensei em desistir por varias vezes,
mas mesmo assim fui a consulta , fiquei surpresa perdi 4 kg em duas semanas.
isso pra mim é uma vitória...
no começo eu estava com 147 kg, fui para 143, depois 141, 139, e agora 135kg...
é muita adrenalina isso, é claro que não foi facíl, é um processo lento e difícil,
mas não vou desanimar, eu posso, eu consigo,
quero estar com 80 kg até o fim do ano, e eu vou conseguir.
meus parentes estão aderindo agora essa nova forma de vida que eu adotei,
estou me sentindo bem, estou feliz,

Planilha de Monitoramento de Peso - Windows - Ultra Downloads

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Pessoas mais pesadas requerem mais calorias para manter seu peso corpóreo. Por exemplo, uma pessoa com 100 kg e de pouca atividade física pode precisar de 2700 calorias por dia, para manter seu peso. Se esta pessoa fizer uma dieta de 2000 calorias por dia (700 a menos do que precisa), ela irá perder peso.

Depois de algum tempo comendo 2000 calorias por dia seu peso irá se estabilizar, pois sua taxa metabólica irá gradualmente diminuindo com a diminuição do peso. Quando ela atingir o peso de 80 kg, irá precisar somente de 2000 calorias por dia para manter seu peso, logo, deixará de emagrece com 2000 cal/dia.

BOM DIA.....
VAMOS COMEÇAR ENTÃO A PERDER PESO,
HOJE ACORDEI DECIDIDA A ENSINAR VOCÊ COMO SE LIVRAR DOS QUILINHOS EXTRAS.
É MUITO SIMPLES, PEGUE UMA CALCULADORA,
CADA KG CORPORAL PRECISA DE 28,06 CALORIA PARA SE MANTER VIVO, ENTÃO SE MULTIPLICARMOS O SEU PESO PELO QUANTIDADE DE CALORIA VAI O RESULTADO É O TANTO DE CALORIA QUE TEM QUE SER INGERIDO DIARIAMENTE PRA MANTER O PESO QUE ESTA NO MOMENTO.

PARA PERDER PESO PRECISA VER O QUANTO DE CALORIA QUE VC QUER ELIMINAR DO SEU DIA.,

TIPO ASSIM
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Comendo 4500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 1,7 kg. (640 kcal por dia).
Comendo 4000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 1,9 kg. (570 kcal por dia).
Comendo 3500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 2,2 kg. (500 kcal por dia).
Comendo 3000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 2,5 kg. (425 kcal por dia).
Comendo 2500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 3 kg. (355 kcal por dia).
Comendo 2000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 3,8 kg. (285 kcal por dia).
Comendo 1500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 5,1 kg. (210 kcal por dia).
Comendo 1000 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 7,7 kg. (140 kcal por dia).
Comendo 500 kcal em uma semana, você emagrece aproximadamente 15,4kg. (70 kcal por dia)
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É CLARO QUE COM ESSES EXEMPLOS FICA IMPOSSIVÉL MANTER UMA DIETA MUITO TEMPO, ENTÃO PESSOAL, CALCULE QUANTO VC QUER PERDER EM UMA SEMANA, PARA CADA KG PERDIDO VC TEM QUE ELIMINAR 7.77O CALORIA SEMANAL, DIVIDA ESSE NUMERO POR SETE E VERA QUANTO TEM QUE TIRAR DE SUA COTA DIÁRIA. ENTENDEU? SE NÃO ENTENDEU DEIXE UM COMENTÁRIO COM SEU EMAIL, TEREI O PRAZER DE FAZER ESSE CALCULO PRA VC. UM FORTE ABRAÇO BYE BYE

É impossível seguir a risca uma dieta, com um marido igual o meu,

esses tipos que dizem eu gosto de você como você é são os piores.
vocês acreditam que ele me levou no mac donalds ontem,
sem comentário né.
fiquei meio sem graça de dizer a Ele que eu sabia do boicote dele, mas caindo em tentação hoje tirei as calorias extras não previstas, com exercícios, e trabalhei duro em minha loja sem pensar em comida, comi coisas leves tomei chá, e eu tenho certeza que não caiu mais nesses boicotes.

´´FIQUEM ALERTAS MARIDOS NÃO AGUENTAM NOS VER INDEPENDENTES, QUEREM TER DOMÍNIO SOBRE NÓS. RSRS...´´

GENTE ESTOU MUITO FELIZ EM DOIS DIAS
DE BLOG JA PASSARAM POR AQUI
39 PESSOAS OBRIGADA

Ontem a tardinha eu fui ao dentista, e depois da anestesia tive uma lipotimia pré-síncope, baixou minha pressão,
foi horrível, fui parar no pronto socorro, mas estou muito bem agora, o dr Márcio meu dentista é muito bom, ele me deu muita assistência, me ensinou como proceder nessa síncope, eu recomendo...
calçadão da santa cruz, clínica rabilit, me passou muita paz no sufoco.
pensei em desistir do meu tratamento mas tenho que ser forte , essa reeducação esta mexendo em toda parte da minha vida, inclusive na minha imunidade, mas logo vai se estabilizar.
bjão pra vocês e até mais.