Esta resposta vai para Tayane...
TAYANE. multiplique teu peso por 28,07, terá a quatidade de calorias a serem ingeridas para manter seu corpo, se quiser perder peso é só cortar algumas calorias, tipo 600 calorias a menos é meio kilo por semana, e então faça exercicios e va a luta, não desista mesmo se cair em tentações , e depois me diga se quiser teclar me mande seu email. bjão